English
Հայերեն Русский
Գլխավոր Թոփ լուրեր Լրահոս Վիդեո Թրենդ

Timeline
Up to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium CardsAcba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreementIDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGOIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of ArmeniaConverse Bank Receives STP Excellence Award Once AgainUnibank to participate in Leasing Expo 2026 with a special offerAraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic DevelopmentIDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSUUnibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)Safe environment – Equal opportunitiesAraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AGWorld Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one anotherIDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026FINTECH360 International Conference to Bring Together 500 Participants in YerevanUcom Supports the DemArDem 2026 Regional Youth Forum Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBankUSD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in ArmeniaStatement by Archbishop Bagrat Galstanyan Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBankAmeriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest ProjectIdram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden MallUcom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational FoundationIDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams IDBank Launches Special Campaign for SWIFT TransfersConverse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets ArmeniaUcom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial ToolSafe Workplace as a Guarantee of DevelopmentSpring Promotion at Megamall from Idram&IDBank“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure FundingIDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles TimesAraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive YearUcom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the DiasporaNew Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBankNew Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBankUBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
All Timeline »
Lifestyle

Օգտակար սնունդ ծխողների համար

Եթե ինչ - ինչ պատճառներով դուք չեք ցանկանում հրաժարվել ձեր վնասակար սովորույթից, ապա ծխախոտի հասցրած վնասը փորձեք նվազեցնել ճիշտ դիետայի միջոցով: Ճիշտ սննդակարգը լրացնում է սպիտակուցների, վիտամինների և հանքային աղերի կորուստը: 

Ձեր նպատակն է դիետայի օգնությամբ նվազեցնել ծխախոտի հասցրած վնասը և ամրապնդել օրգանիզմի պաշտպանական հատկությունները:

Խորհուրդ ենք տալիս ընտրել հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցային մթերքներ. կաթ, ձուկ, ձու և անյուղ միս: Ինչպես ցանկացած սննդակարգի ժամանակ, այս դեպքում ևս օրական ճաշացանկը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված: 

Բժշկական գիտությունների թեկնածու, ճաշացանկի սննդաբան-էնդոկրինոլոգ բժիշկի կարծիքով մթերքները չպետք է պարունակեն «լրացուցիչ» կոնցերոգեններ և տրանս- ճարպեր: Պետք է առկա լինեն նաև անյուղ ձկից և մսից, առանց կաշվի թռչնամսից պատրաստված խաշած, խորոված և շոգեխաշած ճաշատեսակներ: «Անպայման կերեք կաթնաշոռ և այլ կաթնամթերքներ, քանի որ դրանք կարգավորում են մարսողությունը», - ասել է փորձագետը: 

Սոված մի մնացեք

Ծխողներին կտրականապես խորհուրդ չի տրվում սոված մնալ:

Իսկ կոշտ բեռնաթափման օրերը կարող են նույնիսկ վնասել: «Այն կարող է հրահել մազանոթների սապազմ, որն առանց այդ էլ ծխելու ժամանկ տեղի է ունենում, դրանից բացի, բեռնաթափման ժամանակ նիկոտինից թունավորումը շատ ավելի ուժեղ է լինում»: 

Ամպայման նախաճաշել

Բժիշկները վստահ են, որ ծխողները պետք է ուշադիր հետևեն իրենց սննդակարգին: «Անպայման հարկավոր է նախաճաշել, ճաշել, ընթրել: Պետք է պարտադիր նախաճաշել և միայն դրանից հետո ծխել առաջին ծխախոտը: Սոված փորին ծխելը կարող է լուրջ հիվանդության հանգեցնել»: 

Խորհուրդ չի տրվում նաև ծխել ճաշելու ժամանակ: Եթե ուզում եք ինչ - որ չափով վնասը նվազեցնել, ապա հրաժարվեք շատերի կողմից սիրված ծխախոտի և մի բաժակ սուրճի համադրության առավոտյան ծիսակարգից:

Շատ վիտամիններ

Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հատկապես A, C և B խմբի վիտամիններով հարուստ սնունդ: Ի դեպ, հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պոլիվիտամիններ, այդ թվում նաև այնպիսին, որոնք նպաստում են նիկոտինի թունավոր նյութերի չեզոքացմանը: 

Սննդակարգն հարստացրեք կալցիումի աղերով, ֆոսֆորով, պղնձով և ցինկով հարուստ մթերքներով` հացահատիկային, լոբազգի, արմատային, թարմ բանջարեղեններ: Վիտամիններն ու հանքային նյութերը ամրապնդում են իմունային համակարգը: Օգտակար են, օրինակ, մասուրի և ցորենի թեփի եփուկները, և իհարկե թարմ մրգերն ու բանջարեղենը: 

Աղցաններ և վինեգրետ

Մրգերի և բանջարեղենի բջջանյութերը օգնում են թունավոր նյութերն օրգանիզմից մաքրել և ժամանակին արտազատել: Հատկապես լավ են. ճակնդեղը, գազարը, կարտոֆիլը, որոնք կարելի է եփել և վինեգրետ կամ բուսական աղցաններ պատրաստել: Լավ են նաև բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը, բարձր հակաօքսիդանտների պարունակությամբ (A, C և E վիտամիններ) հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը: Խորհուրդ է տրվում նաև սպիտակ բրինձ, ծովային կաղամբ, ագար-ագարով սուֆլե և պեկտինով մարմելադ: 

Trend

Վերջին շաբաթվա
ամենաթեժ
իրադարձությունները Թոփ 10
ամենաընթերցված
լուրերը

 World Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one another

1

 Safe environment – Equal opportunities

2

 Unibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)

3

 IDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSU

4

 AraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic Development

5

 Converse Bank Receives STP Excellence Award Once Again

6

 AraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AG

7

 IDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025

8

 Acba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreement

9

 Unibank to participate in Leasing Expo 2026 with a special offer

10
Sport
AraratBank – Title Sponsor of Urartu Football Club With Unibank’s Sponsorship Armenia Hosts Open Rock Climbing Championship Unibank Becomes the Gold Sponsor of FC Alashkert Armenian footballer's goal helped Anorthosis beat AEL 2-1 Man City-PSG: After first half
Politics
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobyan Vahe Hakobyan Is a Political Prisoner: Past.am
Socity
IDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSU Unibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF) Safe environment – Equal opportunities
Economy
Acba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreement Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank Up to 2% cashback, free Mastercard and free ArCa card when you join IDSalary
Culture
Tech Innovator and Winemaker Adam Kablanian Joins the Board of Trustees of the “Music for Future” Foundation Young Musician from the “Born in Artsakh” Program, Arsen Safaryan, Performed at the Anniversary Concert of the “Artis Futura” Foundation with the Moscow “Russian Philharmonia” Symphony Orchestra Young Musicians of the “Born in Artsakh” Program Bring the Voice of Artsakh to Moscow
World
Ameriabank Wins in 3 Nominations of Global Finance World’s Best Digital Bank Awards 2023 US-led coalition Iraqi base under attack "Stalin" wins India state elections
Region
Legal
The judge just made a decision to place Avetik under arrest for three months. Anahit Adamyan
Lifestyle
Scientists discover another beneficial property of avocado How does calcium affect health? How many steps do you need to take per day to prolong life?
Photo
Poll